Как сохранить энергию в течение рабочего дня

Как сохранить энергию в течение рабочего дня

Работа, безусловно, является одним из самых важных аспектов жизни человека, но она не должна забирать все силы. При правильном жизненном ритме внутренняя энергия должна сохраняться в течение всего рабочего дня и даже после его окончания. Мы разработали ряд правил, которые помогут эффективнее расходовать собственную энергию и находить альтернативные источники её «подзарядки». 

Любите то, чем занимаетесь 

Трудно сохранять бодрость и энергичность, когда несколько часов подряд занимаешься ненавистными вещами. Даже самая любимая работа может опостылеть и надоесть. Чтобы этого не произошло надо помнить о пользе выполняемой вами работы, ведь где-то результат вашей работы крайне необходим. Фокусируйтесь на плюсах работы, на том какие потребности она удовлетворяет и к каким идеалами стремится. 

Открывайте окна 

Проветривание помещения необходимо. Температура помещения влияет на работоспособность человека и его раздражительность. К тому же открытые окна способствуют насыщению легких человека кислородом, что позволяет тому лучше думать и меньше ошибаться. 

Сидите прямо 

Сутулость ведет к напряжению мышц и искривлению позвоночника. Прямая осанка избавляет от подобных радостей и меньше утомляет организм. 

Проведите ревизию незавершенных дел 

Неоконченные дела подобны якорю, они тянут на дно и давят своей массой. Мысли о них будут преследовать даже за пределами рабочего офиса и утомлять своей безысходностью. Поэтому важно заранее составлять график дел на несколько дней вперед и равномерно их выполнять. 

Как сохранить энергию в течение рабочего дня
Фото взято из открытых источников

Пейте больше жидкости 

В человеческом теле заложен естественный механизм борьбы с усталостью. К примеру, надпочечники вырабатывают стимулирующие гормоны, не позволяющие человеку уснуть посреди рабочего дня. Диетологии советуют пить лакричный чай, он стимулирует естественный процесс выработки гормонов. 

Также ученые советуют поглощать больше воды, особенно при частых разговорах по телефону. Это позволяет остановить процесс дегидратации организма. 

Питайтесь правильно 

Если вы замечаете потерю энергии, происходящую в районе обеденного перерыва, причина может заключаться в неправильном питании. Пища, изобилующая углеводами, уводит счётчик энергии на ноль. Правильным в данной ситуации будет уменьшить количество углеводов или заменить их на сложные, добавив в рацион отруби, фрукты и овощи. Сбалансированная пища поможет сохранить энергию в десять раз лучше, чем неосознанное потребление вредных продуктов.